BÀI YOGA TẠI BÀN LÀM VIỆC
Mắc các bệnh văn phòng như: trĩ, cận thị, đau cột sống, stress, mắt ngủ,… là nổi ám ảnh của đa số người làm việc. Vậy làm thế nào để đẩy lùi các căn bệnh trên, AHCOM sẽ chia sẻ các bài tập yoga ngay tại bàn làm việc vừa đơn giản vừa hiệu quả.
Vấn đề sức khỏe người làm văn phòng ngày càng báo động với xuất hiện thường xuyên các dấu hiệu bệnh thông thường, gây khó chịu, mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm lý làm việc và để lại hậu quả về sau. Dân văn phòng thường xuyên ngồi ghế ở 1 thời gian dài, liên tục khiến các cơ quan trở nên ì ạch, hoạt động không còn linh hoạt. Do đó, việc ứng dụng các bài tập yoga trong làm việc khiến họ cải thiện được sức khỏe, cân bằng tâm lý, giảm bớt các áp lực, lo lắng, stress, căng thẳng. Bên cạnh đó, sử dụng bài tập yoga, khách hàng còn đẩy lùi các bệnh tật, bệnh văn phòng thường gặp.
Tại sao nên tập Yoga trong văn phòng làm việc?
1. Yoga giúp cân bằng cảm xúc và giải tỏa áp lực
Khi chúng ta phải căng não suy nghĩ về các kết hoạch, deadline, tư duy mới,… dễ gặp áp lực, căng thẳng. Tình trạn này diễn ra thường xuyên, trong văn phòng ngột ngạt dễ khiến bạn mắc tâm lý ngột ngạt, dễ nổi giận, hiệu quả công việc kém,…
Một vài động tác Yoga nhỏ sẽ giúp bạn thư giản đầu óc, giải phóng cơ thể, phục hồi năng lượng cũng như có thời gian suy nghĩ, tịnh tâm, giúp tinh thần minh mẫn, tăng khả năng tập trung và tìm ra hướng giải quyết công việc.
2. Yoga cải thiện sức khỏe và phòng bệnh công sở hiệu quả
Thật bức bối nếu như phải ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính, coi bàn làm việc và bạn, ghế văn phòng là công cụ, về lâu dài bạn sẽ không tránh khỏi những các bệnh như: mệt mỏi,stress, đau vai, đau cổ, bệnh xưởng khớp, thoái hóa cột sống và trĩ. Nếu ngồi làm việc với các bộ bàn ghế văn phòng kém chất lượng, kích thước sai quy cách thì hậu quả thật khó lường.
Khi chúng ta vừa làm việc vừa sử dụng các bài tập yoga hợp lý, những vận động cơ thể một cách nhịp nhàng, khoa học giúp mạch máu co dãn, lưu thông máu huyết. Bạn hãy chợp mắt từ 30s -1p , nhịp nhàng, cứ 1 tiếng chợp mắt một lần hoặc chớp mắt, nhìn ra ngoài để mắt thư giản, nghỉ ngơi, góp phần bảo vệ mắt.
Ngồi thiền, thư giãn tại bàn làm việc giúp cân bằng tâm lý
3. Yoga giúp tăng khả năng sáng tạo, phát triển ý tưởng
Một cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn sau khi luyện tập giúp bạn được thư giãn, sẵn sàng đón nhận những công việc mới, ý tưởng mới, sáng tạo mới thật tuyệt vời. Bên cạnh đó, khi bạn dành chút thời gian ngồi thiền, bạn có thời gian hít thở giúp đầu óc minh mẫn, lý trí để đưa ra các nhận đinh hiệu qủa, tránh các sai lầm đáng tiếc.
Các động tác yoga với ghế văn phòng
4. Yoga giúp thân hình thon gọn và dẻo dai, hạn chế việc béo phì
Các động tác yoga trong văn phòng là những bài tập được tổng hợp, chắc lọc, đơn giản, dễ thực hiện, mang đến hiệu quả không ngờ cho sức khỏe. Bài tập đòi hỏi sự kiên trì, siêng năng, khi sử dụng một thời gian dài sẽ giúp tiêu giảm lượng mỡ lớn, định hình khuôn cơ thể giúp bạn có một vóc dáng, phát triển đồng đều.
5. Các bài tập Yoga đơn giản, dễ thực hiện
Bài tập yoga văn phòng có thời gian tầm 30-45 phút, không tốn nhiều thời gian, chúng ta dễ phân bổ thời gian vào các buổi như: buổi sáng sớm, buổi trưa, buổi tối khi làm về.
Với không gian làm việc văn phòng, bàn nên sử dụng bàn ghế văn phòng để relax bản thân với những bài tập từ 10 phút trở lên, chỉ với 10 phút bạn sẽ thấy hiệu suất và và công việc tăng lên.
