Hướng dẫn vận động tại nhà để khỏe mạnh chống dịch Covid-19
Bộ Y tế đã phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra một số lời khuyên về các cách vận động để giữ sức khỏe phòng chống dịch COVID-19.
- Tích cực vận động thân thể tại nhà trong mùa dịch
Tự chăm sóc bản thân, gia đình và bạn bè là điều quan trọng để vượt qua khoảng thời gian căng thẳng này. Bạn có thể:
– Tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến.
– Tự nhún nhảy theo nhạc tại nhà.
– Thực hành các trò chơi vận động qua video trên mạng.
– Nhảy dây trong nhà.
– Tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng.
Ngoài ra, Bộ Y tế và WHO cũng khuyến khích mọi người nên thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ khi ở nhà để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Hãy tích cực vận động thân thể hàng ngày nhiều nhất có thể. Bộ Y tế và WHO khuyến cáo nên vận động thân thể 30 phút/ngày đối với người lớn và 1 giờ/ngày đối với trẻ nhỏ.
Đồng thời, bạn cũng nên giữ cho bản thân một nguồn năng lượng tích cực vận động mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não, tinh thần; đặc biệt là trong khoảng thời gian đầy căng thẳng này.
Các hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giúp bạn có sức khỏe tốt để phòng chống dịch COVID-19.
- Nếu phải làm việc ở nhà, bạn đừng quên 2 lưu ý sau:
– Thường xuyên kiểm tra tư thế ngồi khi làm việc tại nhà.
– Trong quá trình ngồi, hãy thay đổi tư thế, ngồi xuống và đứng lên khi làm việc, đi lại, trao đổi qua điện thoại hoặc xem TV, nghe nhạc…
- Một số hành động gợi ý để thực hiện khi ở nhà trong mùa dịch COVID-19
– Leo cầu thang.
– Tập các bài tập co duỗi chân tay.
– Nhún nhảy theo nhạc.
– Tìm và tập theo các bài tập có trên mạng.
